こんにちは、長野市こやま整骨院・整体院です。
今回の記事では身体の硬さのセルフチェック方法、そしてそれに対する自宅で簡単にできる体操をご紹介と思います。
今回は、太もも裏の柔軟性チェックです。
下の写真のように膝を伸ばした状態から身体を前かがみさせ、手先と床の距離を測定します。
背中や腰、太もも裏の筋肉に緊張があると床に指が届きません。
床から10cm以上離れる場合は”硬い”と判定します。
床から10cm以上指が離れるよう方はこちらのストレッチがオススメです。
身体の硬さは障害発生の危険度を高める、とされているため日頃からチェックとケアを行うことで身体の悩みのない日常生活・スポーツ生活を目指しましょう。
長野県長野市南長池761-5
こやま整骨院・整体院
〈このような方におすすめの治療院です〉
・整形外科でお薬だけ出されて治らない方
・整骨院で電気治療しか受けていない方
・マッサージや整体で一時的によくなるも、症状を繰り返している方
・3時間待ちの5分診察で満足出来ていない方
などなど
お身体の不調でお悩みの方はお気軽にご相談ください