施術実績のべ４万人以上
有痛性外脛骨
根本原因を特定
痛みのない日常へ導きます！
長野県長野市の整骨院【こやま整骨院】
当院が行う有痛性外脛骨施術
「余分な骨」が問題なのではない。その骨に過負荷をかける「足の機能不全」が痛みの正体
有痛性外脛骨は、舟状骨の横にある「外脛骨」という骨の存在そのものが悪ではありません。真の問題は、着地や蹴り出しの際に、後脛骨筋という筋肉がこの部位を過度に牽引し続けてしまう「動作の破綻」にあります。
当院では、安静で時間を稼ぐのではなく、痛みを引き起こす運動連鎖のエラーを修正することに注力します。
01 エビデンスに基づいた「Short Foot Exercise」による
内側アーチの動的安定化
有痛性外脛骨の最大の敵は、荷重時に土踏まずが潰れる「オーバープロネーション（過回内）」です。
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専門性：Hufferらの研究によれば、足部内在筋を活性化させる「ショートフットエクササイズ」は、舟状骨降下を抑制し、足部の動的安定性を高めることが証明されています。
当院では、テーピングやインソールによる外的なサポートと並行し、自らの筋肉でアーチを保持できる「動ける足」を医学的プロセスに基づいて再構築します。
02 運動連鎖（キネティック・チェーン）を考慮した機能異常の修正
足の痛みは、足首だけの問題で起きることは稀です。
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専門性：股関節の内旋可動域制限や体幹の不安定性は、代償動作として足部の過回内を助長します。
当院では徒手療法を用いて、足部から膝、股関節に至る運動連鎖の滞りを解消。後脛骨筋が外脛骨を「引っ張りすぎなくて済む」身体環境を整え、機能的な観点からメカニカルストレスを最小化します。
03 個別性に合わせたロードマネジメントと動作教育
専門性：Abbeらの知見に基づき、痛みの感度や組織の炎症状態を評価した上で、適切な練習強度の管理（ロードマネジメント）をアドバイスします。ただ休ませるのではなく、着地衝撃を全身で分散させる「正しいステップ動作」を再教育することで、競技復帰時の再発リスクを科学的に低減させます。
【有痛性外脛骨でお悩みのあなたへ】
まずは当院の「評価」と「根本施術」を体感してください
「練習を休めば痛みは引くけれど、再開すればまた再発する」
そんな出口の見えないサイクルに、お子様も保護者様も焦りを感じていらっしゃることと思います。
当院では、テーピングやインソールによる物理的なサポートを有効活用しつつ、同時に根本の機能改善に踏み込みます。チーム事情や大会スケジュールを考慮し、現実的に「今、どこまで動けるか」をプロの視点で見極めます。
お子様の競技人生を守るために。まずは「今、何が起きているのか」を正確に知ることから始めましょう。
長野県長野市の整骨院【こやま整骨院】
患者さんの声
当院には、整骨院にかかるのが 人生で初めての方から、整形外科や整骨院を何件も渡り歩いて藁をもすがる想いで来院される方など、様々な背景をもった方が来院されます。受診を検討している方は、「本当にここで任せていいのだろうか？」「自分に合っているのだろうか？」と本当に悩んでおられることと思います。そのような方に向けて、これまで通院されている方からの声を頂いておりますので、ご紹介させて頂きます。
50代 男性
分かりやすく、納得して、安心して施術をおまかせできます
40代 女性
帰るときには痛みの芯が緩和され、数日間泣くほど辛かった痛みがウソのようでした。
20代 女性
数ヶ月できなかったゴルフも復活できるようになりました。
長野県長野市の整骨院【こやま整骨院】
ご予約から施術までの流れ
長野県長野市の整骨院【こやま整骨院】
院長から皆さまへ
怪我を「足の形のせい」にさせないために
こんにちは。こやま整骨院 院長の小山晴樹です。
整形外科での12年間、私は有痛性外脛骨によって「自分は足の形が悪いから、スポーツに向いていないんだ」と思い込んでしまう子どもたちをたくさん見てきました。
骨が一つ多いことや、足の形が少し違うことは、決して競技を諦める理由にはなりません。
私自身も野球に打ち込んできた一人のプレーヤーとして、怪我で仲間に置いていかれる焦燥感は痛いほど理解しています。
だからこそ、当院では医学的な根拠（エビデンス）に基づき、単なる「気休め」ではない、変化を実感できる施術を提供することをお約束します。
「骨のせい」ではなく「使い方のエラー」を修正すれば、道は開けます。 お子様が再び、不安なくフィールドで腕を振り、全力で駆け抜けられるよう、私のこれまでの臨床経験のすべてをかけてサポートいたします。
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有痛性外脛骨はなぜ起こる？
病態のメカニズムと改善への道筋
有痛性外脛骨は、人口の約4〜21%に存在すると言われる「外脛骨（余分な骨）」が、スポーツ活動などによって痛みを生じる疾患です。
01 病態解説
「外脛骨（余分な骨）」があること自体は器質的な特徴に過ぎませんが、それが「有痛性」に変わる背景には、必ず機能的な問題が潜んでいます。
外脛骨は、その形状や舟状骨との接合状態により「Veitch分類」として知られる3つのタイプに分けられます。
中でも「舟状骨と外脛骨が軟骨で結合しているタイプ」は最も痛みが出やすく、後脛骨筋の牽引によって微細なズレや炎症が生じます。
当院では、筋肉の緊張緩和と動作修正で劇的な改善を目指します。
02 原因：なぜ「今」痛みが出たのか
外脛骨にストレスを集中させているのは、以下の「機能異常」です。
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後脛骨筋の過緊張：足首の硬さや扁平足により、この筋肉が常に引き伸ばされ、付着部である外脛骨を強く牽引しています。
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着地時の過回内：接地した瞬間に足が内側に倒れ込むことで、外脛骨部が地面と靴の間で圧迫され、同時に筋肉による牽引も最大化します。
03 症状：繰り返す痛みとパフォーマンスの低下
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土踏まずの横（舟状骨付近）の隆起と、そこを押した時の鋭い痛み。
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ダッシュやジャンプの着地時に走るズキッとした痛み。
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痛みをかばうことで、膝や股関節など他の部位にも違和感が出てくる
04 一般的対処の有用性と、その「限界」
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医療機関（病院）: レントゲンやMRIによる画像診断は、疲労骨折などとの鑑別において極めて有用です。ただし、「安静」と「鎮痛剤」だけでは、復帰後の再発を防ぐ動作改善までは手が届かないことが多々あります。
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一般的な整骨院：マッサージで一時的に筋肉を緩めることはできますが、足のアーチ構造そのものや、全身の連鎖を考慮した運動療法が行われない場合、根本的な解決には至りません。
05 こやま整骨院の治療方針：機能異常の徹底修正
エビデンスと動作解析を組み合わせ、以下のステップで進めます。
【STEP1．運動連鎖に基づく徒手療法】
足部だけでなく、膝、股関節、骨盤の動きを整え、足の内側に体重が乗りすぎる構造的な問題を修正します。
【STEP2．テーピング・インソールの戦略的活用】
痛みが強い時期は、これらを用いて物理的ストレスを軽減。組織の安静を保ちながら、早期のトレーニング開始を可能にします。
【STEP3．アクティブ・リハビリテーション】
自身の筋肉で足を支える感覚を取り戻し、スポーツ特有の動作（カット、ピボット等）における足部のコントロール能力を高めます。
参考文献一覧
１）Huffer, D., et al. (2017). "Short foot exercise for treating flat foot: a systematic review." Journal of Foot and Ankle Research.
２）Kulig, K., et al. (2009). "Nonsurgical Management of Posterior Tibial Tendon Dysfunction With Orthoses and Resistive Exercise." Physical Therapy.
３）Abbe, K., et al. (2019). "Management of Accessory Navicular Bone Pain in Athletes." Current Sports Medicine Reports.
４）Wertz, J., et al. (2012). "Accessory Navicular Syndrome: A Review." The Journal of Foot and Ankle Surgery.
長野県長野市の整骨院【こやま整骨院】
有痛性外脛骨に関するよくある質問
“身体全体から診る”ことで、そもそも「なぜ痛みやしびれになったのか？」その原因を考え、再発をくりかえさない根本的な施術をご提案します。整形外科勤務12年、のべ4万人以上の施術実績から、ソフトな徒手療法をメインに、運動療法、電気治療、テーピング、インソール、鍼灸などをお身体の状態に合わせて包括的にアプローチします。
お身体でのお困りごとお悩みがございましたら、お気軽にご相談くださいませ。