身体の硬さチェック③

更新日:2021年11月28日

こんにちは、長野市こやま整骨院・整体院です。

今回の記事では身体の硬さのセルフチェック方法、そしてそれに対する自宅で簡単にできる体操をご紹介と思います。


下肢のストレッチを行う写真


今回は、ふくらはぎの柔軟性チェックです。

仰向けに寝て足関節を頭の方向に起こします。



ふくらはぎの筋肉に緊張があると足関節を十分に起こせません。

足関節が直角の状態から10度以上起こせない場合は”ふくらはぎの筋肉が硬い”と判定します。


仰向けに寝て足関節を頭の方向に起こします


ふくらはぎが硬いとアキレス腱や足関節・足部、膝、腰などにも影響を及ぼす可能性があります。

ふくらはぎが硬い方はこちらのストレッチがオススメです。







ストレッチを行う際には手ぬぐいやバスタオル、または下記のようにヨガベルトを使用すると運動が行いやすくてオススメです。



また、当院でも使用しているマットはこちらです。

床だと固くて冷えやすいですし、またベッドだと柔らかすぎてやりにくい場合があります。

まずは形から入りたい、という方は揃えてみるのもモチベーションを上げる一つの方法ですよ!(笑)





身体の硬さは障害発生の危険度を高める、とされているため日頃からチェックとケアを行うことで身体の悩みのない日常生活・スポーツ生活を目指しましょう。



 

長野県長野市南長池761-5

こやま整骨院・整体院





〈このような方におすすめの治療院です〉

・整形外科でお薬だけ出されて治らない方

・整骨院で電気治療しか受けていない方

・マッサージや整体で一時的によくなるも、症状を繰り返している方

・3時間待ちの5分診察で満足出来ていない方


などなど

お身体の不調でお悩みの方はお気軽にご相談ください

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