こんにちは、長野市こやま整骨院・整体院です。
今回の記事では、前かがみ姿勢（中腰姿勢）を取った時に腰痛を感じる方によくご紹介する体操です。
【実施する際のポイント】
・体操中は呼吸は自然にくり返すようにしましょう
・反動はつけずにジワーッと伸ばしていくと安全です
・体操中の痛みや体操後に痛みが出る場合には、無理に行わずに中止するようにしましょう
・10～20秒×3回、1日3セット程度
一般的に柔軟性が改善されるのには3ヶ月程度の時間を要するとされています。
効果を感じるようでしたら是非継続してお試しください！
長野県長野市南長池761-5
こやま整骨院・整体院
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