慢性腰痛に対するストレッチ

こんにちは、長野市こやま整骨院・整体院です。



今回の記事では、前かがみ姿勢(中腰姿勢)を取った時に腰痛を感じる方によくご紹介する体操です。



【実施する際のポイント】

・体操中は呼吸は自然にくり返すようにしましょう

・反動はつけずにジワーッと伸ばしていくと安全です

・体操中の痛みや体操後に痛みが出る場合には、無理に行わずに中止するようにしましょう

・10~20秒×3回、1日3セット程度





一般的に柔軟性が改善されるのには3ヶ月程度の時間を要するとされています。

効果を感じるようでしたら是非継続してお試しください!



 

長野県長野市南長池761-5

こやま整骨院・整体院


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