慢性腰痛に対するストレッチ

こんにちは、長野市こやま整骨院・整体院です。

今回の記事では、前かがみ姿勢（中腰姿勢）を取った時に腰痛を感じる方によくご紹介する体操です。

【実施する際のポイント】

・体操中は呼吸は自然にくり返すようにしましょう

・反動はつけずにジワーッと伸ばしていくと安全です

・体操中の痛みや体操後に痛みが出る場合には、無理に行わずに中止するようにしましょう

・10～20秒×3回、1日3セット程度

一般的に柔軟性が改善されるのには3ヶ月程度の時間を要するとされています。

効果を感じるようでしたら是非継続してお試しください！

長野県長野市南長池761-5

こやま整骨院・整体院